Fogyókúra egyik alapja a testmozgás
Többféle testmozgás létezik. Ebben is ki ki joga, és saját felelőssége eldönteni, hogy melyik a legjobb test mozgás a számára.
Az is fontos, hogy a kívánt alakhoz passzoljon a testmozgás.
Például, ha én úgy szeretnék kinézni mint egy test építő, akkor célszerű nem csak jógázni, hanem megfelelő hozzáértéssel súlyokat is emelgetni. Ugyan ez fordítva is igaz. Ha én egy vékony, szálkás, hajlékony testet szeretnék, akkor ne a súlyzókat emelgessem, hanem menjek el jógázni.
Itt is mint minden változtatásban légy szelíd, gyengéd magadhoz.
Körültekintően, felelősség teljesen válaszd meg a megfelelő test mozgást.
Fontos, hogy olyan mozgást válassz, ami elősegíti az anyagcsere felgyorsulását, és izmot is épít.
Érdemes azt is eldönteni, hogy hol szeretnéd végezni a sportolást.
Otthon, teremben, természetben?
Itt van néhány választható test mozgás:
aerobic, aerobik
jóga, yoga
futás,
gyaloglás,
séta,
edző termi kardió gépezés,
gyúrás, súlyzózás
intervallum edzés
tabata
stb.
Állítólag az intervallum és a tabata edzések a legjobb zsír égetők.
A magunk részéről mi az otthoni edzést választottuk.
Ezen belül is a jógázást, intervallum, tabata, és a Fegyencedzéseket mellett döntöttünk. Több szempontot is figyelembe véve.
A barátnőm kitartóan végzi a diétáját és az itt említett edzéseket, és már egy hét alatt lehet látni némi eredményt. Sajnos egy hét alatt nem értük el a kívánt eredményt, és erőnlétet, bár ez nem is volt cél. Viszont szép a visszajelzés.
Légy türelmes és kitartó!
Köszönöm szépen.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése