2014. november 5.

Testmozgás - Fegyencedzés

Az unokatestvérem megajándékozott egy érdekeséggel Paul Coach Wade írótól a Fegyencedzés című könyvvel. A Hogyan törj ki a gyengeségből szlogennel. Persze a barátnőm rögtön lecsapott rá.

Értékes olvasmány, bár a gyakorlatok gyakorlása nélkül mit sem ér.
Hat gyakorlat tíz lépésben a kezdőtől a mesterszintig.
A tíz-tíz lépésen belül is vannak kezdő, középhaladó, és haladó szintek.

A gyakorlatokat a kezdő szinttel érdemes kezdeni, és fokozatosan haladni a megerősödésünkkel ütemesen.
Azt javaslom azoknak, akik ezt az edzés módszert választják, hogy türelmesen, lépésről lépésre, fokozatosan haladjanak, mert nagyon fontos a jó alapozás, és a jó munkához idő kell.

A könyvben találhatunk edzés terveket, hogy mi szerint célszerű végeznünk az edzéseket. Először négy gyakorlatot javasol hei egyszeri elvégzéssel, heti két nap, ami azt jelenti, hogy két-két gyakorlat egy egy nap. Tehát abszolút a kezdő szinttől haladhatunk a saját tempónkban a Mester szint irányába.

A magam részéről nekem kevésnek tünt a heti négy gyakorlat heti két napi edzéssel. Így úgy döntöttem, hogy mind a hat gyakorlatot gyakorlom. Naponta két-két-két feladattal, a saját színtemhez ütemezve. Így hetente kétszer jut sor ugyan arra a gyakorlatra, és hetente egy napon pihentetem az izmaimat.


Akik ezt a mozgás stílust választják azoknak sok sikert kívánok, és kitartást a munkához!

Nincsenek megjegyzések: