Különbséget tesznek a valódi fogyás és a látszati fogyás között.
A látszat fogyás
után jön a jojó effektus.
Valódi fogyás azt
jelenti, hogy a test zsír csökken, nem az izom tömeg.
Mitől leszünk
túlsúlyosak?
És miért nem
sikeresek a fogyókúrák?
Tévhitek:
- Tévhit, hogy a genetika okozza. Néhány igaz százalékban befolyásolja, még sem csak adottságon múlik.
- Tévhit: Az édesség szeretete okozza az elhízást.
- Tévhit: hogy többet eszünk, mint kellene. Sőt a felmérések szerit kevesebb kalóriát viszünk be, és pont ez okozza a problémát.
- Tévhit, hogy nincs elegendő kitartásunk a fogyókúrához. Sok fogyókúra csak látszat fogyókúra, és egészség károsító hatásúak.
-Tévhit a szénhidrát függőség, hiszen a szénhidrát alapvető energia bevétel.
- Tévhit, hogy az elhízást a 18óra utáni evés okozza.
Az elhízás a lelassult
anyagcsere, túlélő program működése okozza.
A lelassult
anyagcsere nem engedi el a plusz kilókat, raktároz.
Milyen egy intelligens
fogyókúra?
Tudatában lenni a
túlélő programnak.
Túlélő program
miatt van az elhízás, és lassul le a szervezet anyagcseréje.
Hogyan tudjuk a
szervezetünket meggyőzni arról, hogy nincs szükség a túlélő
programra?
Tudatosítjuk a helytelen táplálkozási szokásainkat, és új egészséges táplálkozási szokásokat alakítunk ki.
Mi lassítja le az
anyagcserét?
Mozgás hiány
helytelen
táplálkozási szokás
1.Helytelen táplálkozási szokás:
A nem megfelelő
étkezési gyakoriság – napi ötszöri étkezés hiánya
2 és 4 órás
intervallum: minimum 2óra maximum 4óra teljen el két étkezés
között viszont a két evés
között ne fogyasszunk kalóriát, inkább vizet, teát.
Átlag 3óránként
együnk.
2. Helytelen táplálkozási szokás:
A helytelen
mennyiség (általában kevesebb energiát viszünk be, ami lelassítja az anyagcserét)
Az is baj, ha több
energiát viszünk be, és az is baj, hogy ha kevesebb. Mind a kettő lassítja az anyagcserét.
3. Helytelen táplálkozási szokás:
A helytelen
tápanyag arányok.
- A szénhidrátból
lesz energiánk. Ha nem eszünk elegendő szénhidrátot, akkor a szervezetünk sejtjei elkezdenek éhezni, a túlélés veszélyeztetése miatt lelassul az anyagcsere.
- A fehérje funkciós tápanyag,
amely beépül az izom rostokba, a fölösleg pedig kiürül.
- A zsírból csak a
szív és váz izomzat sejtjei tudnak energiát előállítani.
Tehát nagyon fontos a megfelelő mennyiségű szénhidrát.
4. Helytelen táplálkozási szokás:
A rendszertelenség. Ha nincs meg a rendszeresség, az bizonytalanságot okoz, ami szintén beindítja a túlélési programot, és lelassul az anyagcsere, és beindul a hízás.
Sok sikert a csinosodáshoz és az egészséges táplálkozáshoz!
Az igazi szépség belülről fakad.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése