Fogyókúrás tippek
Lefekvés előtt 4-5 órával egyél utoljára, lehetőleg keveset.
Ne egyél idegesen, várj míg megnyugszol! Nyugodtan egyél!
Egyél kisebb tányérokból mint eddig!
Ne mérd magad minden nap! Hetente egyszer állj mérlegre, lehetőleg reggel!
2014. december 24.
2014. december 23.
Fogyókúrás tippek
Fogyókúrás tippek a diéta megvalósításához.
Fontos, hogy olyan diétát válasszunk, amivel harmóniát érzünk, olyat amire úgy gondolunk, hogy ez nekünk menni fog.
Fontos, hogy olyan ételekkel telítsd el a gyomrodat, amik nem hizlalnak, még is telítettség érzését adják.
Aludj többet, feküdj le időben, pihend ki magad!
Táplálkozz és mozogj rendszeresen!
Reggelid legyen a legtöbb, ebédre egyél kevesebbet, vacsorára meg még kevesebbet.
Ismered a mondást:
Reggelizz úgy mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár, és vacsorázz úgy mint egy koldus.
Fontos, hogy olyan diétát válasszunk, amivel harmóniát érzünk, olyat amire úgy gondolunk, hogy ez nekünk menni fog.
Fontos, hogy olyan ételekkel telítsd el a gyomrodat, amik nem hizlalnak, még is telítettség érzését adják.
Aludj többet, feküdj le időben, pihend ki magad!
Táplálkozz és mozogj rendszeresen!
Reggelid legyen a legtöbb, ebédre egyél kevesebbet, vacsorára meg még kevesebbet.
Ismered a mondást:
Reggelizz úgy mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár, és vacsorázz úgy mint egy koldus.
2014. december 18.
Fogyókúrás tippek
Fogyókúrás tippek
A diéta alatt kerüljük a szénsavas üdítőket, italokat.
Vizet az étkezések előtt fél órával fogyasszunk, étkezések alatt ha lehet ne fogyasszunk, vagy csak kortyonként.
A főétkezések között nassol gyümölcsöket, zöldségeket.
A táplálékot alaposan rágd meg, lassan egyél, hogy ne edd túl magad.
Amikor eszel, akkor csak az étkezésre figyelj. Ne foglalkozz mással táplálkozás közben!
Sok sikert kívánunk a fogyás eredményességéhez!
A diéta alatt kerüljük a szénsavas üdítőket, italokat.
Vizet az étkezések előtt fél órával fogyasszunk, étkezések alatt ha lehet ne fogyasszunk, vagy csak kortyonként.
A főétkezések között nassol gyümölcsöket, zöldségeket.
A táplálékot alaposan rágd meg, lassan egyél, hogy ne edd túl magad.
Amikor eszel, akkor csak az étkezésre figyelj. Ne foglalkozz mással táplálkozás közben!
Sok sikert kívánunk a fogyás eredményességéhez!
2014. december 16.
Fogyókúrás tippek
Fogyókárás tippek a diéta alatt.
Lendülj mozgásba! Kezdj el többet mozogni mint eddig. Például, ne lifttel menj le, hanem a lépcsőn gyalog.
Szervezd meg a táplálkozásodat! Készüljünk fel előre, hogy mit fogunk fogyasztani, és legyenek nálunk nap közben azok az ételek, amikre szükségünk lehet.
Jól lakottan menj el vásárolni, mert éhesen előfordulhat, hogy olyat is megveszel amit amúgy nem vennél meg.
Egyél több nyers gyümölcsöt, zöldséget, magokat, csírákat!
Lendülj mozgásba! Kezdj el többet mozogni mint eddig. Például, ne lifttel menj le, hanem a lépcsőn gyalog.
Szervezd meg a táplálkozásodat! Készüljünk fel előre, hogy mit fogunk fogyasztani, és legyenek nálunk nap közben azok az ételek, amikre szükségünk lehet.
Jól lakottan menj el vásárolni, mert éhesen előfordulhat, hogy olyat is megveszel amit amúgy nem vennél meg.
Egyél több nyers gyümölcsöt, zöldséget, magokat, csírákat!
Fogyókúrás tippek
Fogyókúrás tippek a hatékony fogyás sikeréért!
Fogyasszunk több tiszta vizet, folyadékot!
Ihatunk gyógyteákat, gyümölcs leveket, zöldség leveket is.
Egyél többször, mint eddig.
Ha nem eszel elegendőt, akkor a tested azt fogja gondolni, hogy vészhelyzet van, és a túlélés érdekében lelassítja az anyagcserét, ezáltal, még az is előfordulhat, hogy a fogyás helyett hízás történik.
Étkezés előtt együnk levest, hogy eltelítsen minket, persze egy pohár víz is megteszi.
Önvizsgálattal találd meg a lelki okát az elhízásodnak. Ahhoz, hogy hatékonyan tudd orvosolni a problémát, tudnod kell, az okát annak, ami az elhízásodat okozza, tudnod kell, hogy mi váltja ki belőled azt a reakciót, hogy többet egyél mint amire szükséged van, és kevesebbet mozogj, mint amire szükséged van.
Fogyasszunk több tiszta vizet, folyadékot!
Ihatunk gyógyteákat, gyümölcs leveket, zöldség leveket is.
Egyél többször, mint eddig.
Ha nem eszel elegendőt, akkor a tested azt fogja gondolni, hogy vészhelyzet van, és a túlélés érdekében lelassítja az anyagcserét, ezáltal, még az is előfordulhat, hogy a fogyás helyett hízás történik.
Étkezés előtt együnk levest, hogy eltelítsen minket, persze egy pohár víz is megteszi.
Önvizsgálattal találd meg a lelki okát az elhízásodnak. Ahhoz, hogy hatékonyan tudd orvosolni a problémát, tudnod kell, az okát annak, ami az elhízásodat okozza, tudnod kell, hogy mi váltja ki belőled azt a reakciót, hogy többet egyél mint amire szükséged van, és kevesebbet mozogj, mint amire szükséged van.
2014. december 15.
Fogyókúrás tippek Horoszkóp 3. rész
Fogyókúrás tippek Horoszkóp segítségével, hogy megszabaduljunk a lelki és testi terheinktől.
Nyilas (November
23.-December 21.)
Ajánlott zöldségek:barnarizs, zab, cékla, saláta, paradicsom, zöld paprika, krumpli,
Ajánlott gyümölcsök: alma, füge,körte, eper, szilva, narancs, cseresznye, citrom
Javasolt a citrom kúra, és a Káposzta leves fogyasztás.
Sport előtt két órával ehetünk valamilyen kalória dúsabb ételt.
Ajánlott zöldségek:barnarizs, zab, cékla, saláta, paradicsom, zöld paprika, krumpli,
Ajánlott gyümölcsök: alma, füge,körte, eper, szilva, narancs, cseresznye, citrom
Javasolt a citrom kúra, és a Káposzta leves fogyasztás.
Sport előtt két órával ehetünk valamilyen kalória dúsabb ételt.
Bak (December
22.-Január 20.)
Ajánlott zöldségek: brokkoli, káposzta, kukorica, spenót,borsó, dió, burgonya, zab, mandula, barnarizs, saláták,
Ajánlott gyümölcsök: füge, citrom, narancs,
Ajánlott sport: gyaloglás, kocogás, futás, szaunázás, gőzfürdőzés
Ajánlott zöldségek: brokkoli, káposzta, kukorica, spenót,borsó, dió, burgonya, zab, mandula, barnarizs, saláták,
Ajánlott gyümölcsök: füge, citrom, narancs,
Ajánlott sport: gyaloglás, kocogás, futás, szaunázás, gőzfürdőzés
Vízöntő (Január
21.-Február 19.)
Ajánlott zöldségek: tök, kukorica, fejes saláta, lencse, dió, mandula, retek, paprika, zeller, paradicsom,brokkoli, cékla,
Ajánlott gyümölcsök: őszibarack, alma, citrom, körte, narancs, ananász, eper, füge, gránát alma, datolya,
Ajánlott mozgás: kirándulás, séta, gyaloglás, futás, kocogás, rendszeres sportolás.
Ajánlott zöldségek: tök, kukorica, fejes saláta, lencse, dió, mandula, retek, paprika, zeller, paradicsom,brokkoli, cékla,
Ajánlott gyümölcsök: őszibarack, alma, citrom, körte, narancs, ananász, eper, füge, gránát alma, datolya,
Ajánlott mozgás: kirándulás, séta, gyaloglás, futás, kocogás, rendszeres sportolás.
Halak (Február
20.-Március 20.)
Ajánlott zöldségek: fejes saláta, hagyma, cékla, árpa, spenót, zab,
Ajánlott gyümölcsök: datolya, kajszi barack, őszibarack, szőlő, alma, citrom, mazsola, narancs,
Ajánlott mozgás: Mozogjunk naponta rendszeresen!
Ajánlott zöldségek: fejes saláta, hagyma, cékla, árpa, spenót, zab,
Ajánlott gyümölcsök: datolya, kajszi barack, őszibarack, szőlő, alma, citrom, mazsola, narancs,
Ajánlott mozgás: Mozogjunk naponta rendszeresen!
2014. december 11.
Fogyókúrás tippek Horoszkóp 2. rész
Fogyókúrás tippek Horoszkóp segítségével, hogy megszabaduljunk a lelki és testi terheinktől.
Indítsanak bőséges reggelivel, egyenek naponta ötször.
Ajánlott zöldségek: répa, kukorica, borsó, spárga, spenót, paradicsom, retek, cékla, zab, barna rizs, búza, saláta
Ajánlott gyümölcsök: alma, eper, mazsola
Pihenjenek elegendőt, és igyanak sok vizet!
Oroszlán (Július
23.-Augusztus 23.)
Naponta háromszor táplálkozzanak fele annyit mint előtte a diéta alatt. Válasszanak ízletes ételeket. Fogyasszanak több vizet mint szoktak, lehetőleg minél többet.
Ajánlott zöldségek: mandula, napraforgó, dió, répa, cékla, spárga, rizs, spenót
Ajánlott gyümölcsök: alma, citrom, őszibarack, füge, mazsola, narancs, körte, szilva
Ajánlott mozgás: úszás, kondizás, gyaloglás, jóga, sétálás.
Naponta háromszor táplálkozzanak fele annyit mint előtte a diéta alatt. Válasszanak ízletes ételeket. Fogyasszanak több vizet mint szoktak, lehetőleg minél többet.
Ajánlott zöldségek: mandula, napraforgó, dió, répa, cékla, spárga, rizs, spenót
Ajánlott gyümölcsök: alma, citrom, őszibarack, füge, mazsola, narancs, körte, szilva
Ajánlott mozgás: úszás, kondizás, gyaloglás, jóga, sétálás.
Szűz (Augusztus
24.-Szeptember 23.)
Bőséges reggelivel indítson, naponta 5x-5x étkezzen.
Ajánlott zöldségek: búza csira olaj, mandula, barna rizs, zab, zöld levelű zöldségek
Ajánlott gyümölcsök: narancs, citrom, banán, alma, dinnye, papaya, körte
Ajánlott mozgás: kocogás, futás, biciklizés
Mérleg (Szeptember 25.-Október 23.)
Ajánlott zöldségek: búza csira olaj, mandula, barna rizs, zab, zöld levelű zöldségek
Ajánlott gyümölcsök: narancs, citrom, banán, alma, dinnye, papaya, körte
Ajánlott mozgás: kocogás, futás, biciklizés
Mérleg (Szeptember 25.-Október 23.)
Indítsanak bőséges reggelivel, egyenek naponta ötször.
Ajánlott zöldségek: répa, kukorica, borsó, spárga, spenót, paradicsom, retek, cékla, zab, barna rizs, búza, saláta
Ajánlott gyümölcsök: alma, eper, mazsola
Pihenjenek elegendőt, és igyanak sok vizet!
Skorpió (Október
24.-November 22.)
Felező szétválasztó diéta a javallott. Egye a felét annak a mennyiségnek mint eddig. Naponta 3x étkezzen. Reggel szénhidrát, ebéd fehérje és szénhidrát, vacsora fehérje.
Ajánlott zöldségek: zöld saláta, lencse, dió, mandula, spárga, retek, hagyma, paradicsom, karfiol
Ajánlott gyümölcsök: alma, citrusok, ananász, áfonya, banán, cseresznye, füge, kókuszdió.
Ajánlott mozgás: intenzív mozgás, intenzív gyaloglás
Felező szétválasztó diéta a javallott. Egye a felét annak a mennyiségnek mint eddig. Naponta 3x étkezzen. Reggel szénhidrát, ebéd fehérje és szénhidrát, vacsora fehérje.
Ajánlott zöldségek: zöld saláta, lencse, dió, mandula, spárga, retek, hagyma, paradicsom, karfiol
Ajánlott gyümölcsök: alma, citrusok, ananász, áfonya, banán, cseresznye, füge, kókuszdió.
Ajánlott mozgás: intenzív mozgás, intenzív gyaloglás
Fogyókúrás tippek Horoszkóp 1. rész
Fogyókúrás tippek Horoszkóp segítségével, hogy megszabaduljunk a lelki és testi terheinktől.
Kos (Március 21.-Április 20.)
A Kos csillagjegyűeknek érdemes elkerülniük az édes ételeket, valamint a fűszerezetlen, illetve túlzottan tartósító szerezett ételeket!
Lehetőleg legyenek ízletesek, fűszerezett, sós ételek. A sóval ne vigyék túlzásba!
Ajánlottak a hagymák, fűszerek. Saláták, fejes saláta, paradicsom, hagyma, uborka, tök, bab, spenót, brokkoli, barna rizs,lencse, karfiol.
(fokhagyma, lila hagyma, vörös hagyma, poré hagyma)
Kerülje a gyors, előre elkészített ételeket, gyors éttermi, tartósítószerezett ételeket.
Hetente 2x-3x úszás, aerobik, biciklizés, futás, kocogás.
Bika (Április 21.-Május 20.)
Ízletes diéta valamely édességgel. Ajánlott a felezős diéta, tehát az eddig elfogyasztott mennyiség felét egye meg. Naponta 5x étkezzen kevesebbet.
Ajánlott zöldségek: hagyma, uborka, répa, cékla, spenót, spárga, karfiol
Rendszeres, intenzív biciklizés, gyaloglás.
Ikrek (Május 21.-Június 21.)
Többször keveset egyen. Kerülje a tésztákat, fehér kenyeret.
Ajánlott zöldségek: zöld bab, répa, zeller, mandula,fejes saláta, karfiol, tej, tejtermékek, spárga, paradicsom, spenót, vad rizs.
Ajánlott gyümölcsök: narancs, őszibarack, kajszi barack, alma, szilva, grépfrút
Kávé, energia italok helyett inkább gyógyteák a javasoltak.
Sportoljon rendszeresen. Hetente 3x-4x fél-egy órát sétáljon lehetőleg tiszta levegőn.
Rák (Június 22.-Július 22.)
Egyen naponta 7x-8x.
Bőséges reggelivel indítson, majd jöhet egy kis nassi, tízórai, ebéd, nassi, uzsonna, vacsora, nassi. A nassik édesség mentesek legyenek, lehetőleg nyers zöldségek, gyümölcsök.
Ajánlott ételek: fejes saláta, tej, tejtermékek, répa, cékla, rozs, tojás sárgája, friss zöldségek, gyümölcsök
Úszás, fitness, aerobik, biciklizés.
Kos (Március 21.-Április 20.)
A Kos csillagjegyűeknek érdemes elkerülniük az édes ételeket, valamint a fűszerezetlen, illetve túlzottan tartósító szerezett ételeket!
Lehetőleg legyenek ízletesek, fűszerezett, sós ételek. A sóval ne vigyék túlzásba!
Ajánlottak a hagymák, fűszerek. Saláták, fejes saláta, paradicsom, hagyma, uborka, tök, bab, spenót, brokkoli, barna rizs,lencse, karfiol.
(fokhagyma, lila hagyma, vörös hagyma, poré hagyma)
Kerülje a gyors, előre elkészített ételeket, gyors éttermi, tartósítószerezett ételeket.
Hetente 2x-3x úszás, aerobik, biciklizés, futás, kocogás.
Bika (Április 21.-Május 20.)
Ízletes diéta valamely édességgel. Ajánlott a felezős diéta, tehát az eddig elfogyasztott mennyiség felét egye meg. Naponta 5x étkezzen kevesebbet.
Ajánlott zöldségek: hagyma, uborka, répa, cékla, spenót, spárga, karfiol
Rendszeres, intenzív biciklizés, gyaloglás.
Ikrek (Május 21.-Június 21.)
Többször keveset egyen. Kerülje a tésztákat, fehér kenyeret.
Ajánlott zöldségek: zöld bab, répa, zeller, mandula,fejes saláta, karfiol, tej, tejtermékek, spárga, paradicsom, spenót, vad rizs.
Ajánlott gyümölcsök: narancs, őszibarack, kajszi barack, alma, szilva, grépfrút
Kávé, energia italok helyett inkább gyógyteák a javasoltak.
Sportoljon rendszeresen. Hetente 3x-4x fél-egy órát sétáljon lehetőleg tiszta levegőn.
Rák (Június 22.-Július 22.)
Egyen naponta 7x-8x.
Bőséges reggelivel indítson, majd jöhet egy kis nassi, tízórai, ebéd, nassi, uzsonna, vacsora, nassi. A nassik édesség mentesek legyenek, lehetőleg nyers zöldségek, gyümölcsök.
Ajánlott ételek: fejes saláta, tej, tejtermékek, répa, cékla, rozs, tojás sárgája, friss zöldségek, gyümölcsök
Úszás, fitness, aerobik, biciklizés.
2014. december 7.
Fogyókúrás tippek - Edzés otthon
A mai fogyókúrás tippek között az edzés otthon témájával foglalkozunk.
Azok, akik nem szeretnének terembe járni, vagy éppen nem áll módjukban, azoknak hasznos lehet az edzés otthon.
Alapos bemelegítés után néhány erő edzés gyakorlattal segíthetjük az állóképességünket.
A karokra érdemes a fekvőtámasz gyakorlása. Először falnál, majd fokozatosan nehezítve haladni, ahogy az erőnk engedi.
A hasra has prést, illetve láb felhúzásokat javaslunk.
A lábra guggolásokat, és kitöréseket ajánlunk az erőnlétünknek megfelelően.
A hát izom fejlesztésére hason fekve kar-láb emeléseket, és a rövid hidat, csípő emelésekkel.
A fenék izmokra láb emelések előre, hátra, oldalra.
Az edzés után alaposan nyújtsuk le az izmainkat, ez ugyan olyan fontos, mint a bemelegítés, illetve mint maga az edzés.
Sok sikert és kitartást kívánunk!
Azok, akik nem szeretnének terembe járni, vagy éppen nem áll módjukban, azoknak hasznos lehet az edzés otthon.
Alapos bemelegítés után néhány erő edzés gyakorlattal segíthetjük az állóképességünket.
A karokra érdemes a fekvőtámasz gyakorlása. Először falnál, majd fokozatosan nehezítve haladni, ahogy az erőnk engedi.
A hasra has prést, illetve láb felhúzásokat javaslunk.
A lábra guggolásokat, és kitöréseket ajánlunk az erőnlétünknek megfelelően.
A hát izom fejlesztésére hason fekve kar-láb emeléseket, és a rövid hidat, csípő emelésekkel.
A fenék izmokra láb emelések előre, hátra, oldalra.
Az edzés után alaposan nyújtsuk le az izmainkat, ez ugyan olyan fontos, mint a bemelegítés, illetve mint maga az edzés.
Sok sikert és kitartást kívánunk!
2014. december 6.
Fogyókúrás tippek
Fogyókúrás tippek között szeretnénk megemlíteni a természetes étvágy csökkentőket.
- Pitypang
- mandula
- metatea
- zöldtea
- kávé
- édesgyökér
- avokádó
- csipkebogyó
- édeskömény
- gyömbér
- alma
- ligetszépe
- lenmag
- víz: 1-2 pohár
- citromfű
- szibériai ginszeng
- édesburgonya
- fahéj
- zöldség leves
- csalántea
- zöld turmix
- zöldség lé
- Pitypang
- mandula
- metatea
- zöldtea
- kávé
- édesgyökér
- avokádó
- csipkebogyó
- édeskömény
- gyömbér
- alma
- ligetszépe
- lenmag
- víz: 1-2 pohár
- citromfű
- szibériai ginszeng
- édesburgonya
- fahéj
- zöldség leves
- csalántea
- zöld turmix
- zöldség lé
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)