A mai fogyókúrás tippek között az edzés otthon témájával foglalkozunk.
Azok, akik nem szeretnének terembe járni, vagy éppen nem áll módjukban, azoknak hasznos lehet az edzés otthon.
Alapos bemelegítés után néhány erő edzés gyakorlattal segíthetjük az állóképességünket.
A karokra érdemes a fekvőtámasz gyakorlása. Először falnál, majd fokozatosan nehezítve haladni, ahogy az erőnk engedi.
A hasra has prést, illetve láb felhúzásokat javaslunk.
A lábra guggolásokat, és kitöréseket ajánlunk az erőnlétünknek megfelelően.
A hát izom fejlesztésére hason fekve kar-láb emeléseket, és a rövid hidat, csípő emelésekkel.
A fenék izmokra láb emelések előre, hátra, oldalra.
Az edzés után alaposan nyújtsuk le az izmainkat, ez ugyan olyan fontos, mint a bemelegítés, illetve mint maga az edzés.
Sok sikert és kitartást kívánunk!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése